Ljuvlig doft som förför dina sinnen med toner av apelsinblomma och sensuella träslag.
Unna dig en känsla av silkeslen chiffong
| 18197
Chiffon Eau de Toilette Ljuvlig doft som förför dina sinnen med toner av apelsinblomma och sensuella träslag. Unna dig en känsla av silkeslen chiffong |
|
Aldrig för sent att bygga
starka ben
Benskörhet
eller osteoporos som är det medicinska namnet,
har blivit en av vår tids stora folksjukdomar.
Varannan svensk kvinna över 50 år kommer någon gång
att drabbas av en fraktur (benbrott) pga. benskörhet.
Gör så här:
Rör på dig
Skelettet behöver fysisk belastning för att bli starkt.
Men du måste inte hårdträna.
Långpromenader, cykling och dans duger bra.
Sluta Röka
röktips längre ner på sidan
Rökare har fördubblad risk för frakturer,
bland annat därför att cigaretterna sänker halten av östrogen,
det kvinnliga könshormonet som skyddar skelettet.
Banta Inte
Alltför låg vikt ökar faktiskt risken för benskörhet.
En lite mulligare kropp har fettdepåer
där östrogen kan lagras
för att sedan frisättas efter klimakteriet
när kroppens egen produktion avtar.
Ät tillräckligt
med kalcium
Nödvändigt för att bygga och bevara ett starkt skelett.
Dagsbehovet för vuxna är ca 800 mg.
Kalcium finns i mejeriprodukter (se vitaminer).
Dagsbehovet motsvarar 3 - 4 glas mjölk.
Kalcium-toppen
100gr hårdost, 30% ger inte mindre än 733 mg kalcium.
En halv liter mjölk , filmjölk eller yoghurt ger ca. 600 mg.
Grönkål, havregryn, persilja rabarber och apelsiner är också
bra källor.
Nio tips för dig som inte
somnar
Goda vanor kan
vara en stor hjälp för människor med kroniska sömnproblem.
1. Stig upp vid ungefär samma tid
varje morgon.
2. Lägg dig endast när du är sömnig.
Strunta i klockan.
3. Skapa en ritual vid läggdags. Ett varmt bad, lite lugn musik.
Det blir en signal till kroppen att det är dags att sova.
4. Stig upp och gå till ett annat rum om du inte somnar inom 15 minuter.
Gör något avkopplande tills du blir sömnig. Titta inte på
TV!
Det verkar stimulerande.
5. Reservera din säng för sömn och sex.
Sitt inte och gå igenom anteckningar från jobbet där.
6. Ställ klockan där du inte ser den, eller täck över den.
Att ständigt kolla tiden späder på din oro för att inte
vakna i tid.
7. Motionera regelbundet dock inte precis före läggdags.
Du kan bli för pigg för att somna.
8. Undvik koffein, nikotin och alkohol sex timmar innan du ska sova.
Koffein och nikotin är stimulerande, alkohol försämrar din sömn.
9. Strunta i tuppluren. Är du gravid eller nybliven mamma,
ta en kort siesta, helst tidigt på eftermiddagen i max 30 minuter.
American sleep Disorders Foundation och National Sleep Foundation.
Forskare på
Cornell Medica Centre i New York, USA,
har upptäckt att kroppstemperaturen
sjunker drastiskt två timmar innan djup sömn.
Ett hett bad före läggdags har samma effekt
vilket gör att man kan lura kroppen till sömn tidigare.
På insidan
av handleden,
ungefär mitt på den linje som skiljer
hand och handled finns en tryckpunkt mot åksjuka.
Låt handen slappna av och pröva dig fram -
när fingrarna kröker sig har du hittat rätt.
Med hjälp av en knapp och ett elastiskt band
kan du göra ett tryckförband som får sitta på under resan.
Eteriska
Oljor
Basilika är allmänt stärkande för kropp och själ.
Hjälper dig att koncentrera dig, även när du är trött
Lavendel Den mest allsidiga av alla oljor, lugnar,
återställer och balanserar kroppen och sinnet.
Stimulerar eller avstressar beroende på vad din kropp behöver.
Citron uppfräschande och stimulerande bra för fet hy.
Ingefära bra om du är sjuk eller mår illa.
Eukalyptus starkt antiseptiskt använd i bad och för massage under
vintertid
Kanel värmer och stimulerar bra i ryggiga höst och vintertider.
Jasmine lugnar och avkopplar och känns upplyftande perfekt i badet.
Besök aromaterapi för att få mera tips!
Sluta
röka tips
Lägg pengarna i en burk som skulle gått till rökat.
Njut av hur tänderna blir vitare och hyn mindre grå!
Ta ett glas vatten när suget sätter in drick långsamt.
Prova godis med ingefärssmak eller syltad ingefära.
Många tycker att ingefäran tar bort suget efter en cigarrett
Andra föredrar en halstablett med lakritssmak.
Välj gärna godis utan socker.
Fresta inte på tandhälsan i onödan
Ät massor
av äpplen som rensar bort giftet.
Ät vitlök som också är renande.
Drick te istället för kaffe.
Efter tre veckor
är röksuget borta.
Den som röker
är oftast rynkigare
än den som avstår från cigarretter,
nu vet man orsaken.
Rökare producerar upp till 40% mindre av proteinet kollagen,
som håller huden mjuk och elastisk.
Däremot har rökare betydligt mer av ett enzym
som gör att ålderförändringar i huden kommer i yngre år.
Ta en till tomat!
Drick ett glas tomatjuice.
Och häll en extra klick ketchup över maten.
Det röda färgämnet i tomat,
lycopen är nämligen en mycket effektiv antioxidant
med både
A-, E- och C-vitamin.
Plus selen.
Antioxidant är ämnen som immunförsvaret behöver
för att skydda din kropp mot infektioner och sjukdomar.
Den 1 november
1996 infördes ett nytt begrepp vad gäller nickeltest.
Begreppet "nickeltestat" är nu vedertaget (N.T.).
Överenskommelsen bygger på regler som har antagits inom EU.
Produkter som kommer i direkt kontakt med huden
får ej ha högre nickelhalt än 0,5 mikrogram per kvadratcentimeter.
I stift som efter håltagning placeras i örat eller andra kroppsdelar
medan såret läker,
får nickelinnehållet ej överstiga 1,05%.
För produkter som uppfyller dessa krav gäller alltså nu uttrycket
"nickeltestat".
Nickelfritt får ej längre förekomma i marknadsföringen.
1. En vuxen människa består till 65 - 70% av vatten.
2. Bara 1% vätskebrist ger 10% mindre prestationsförmåga.
3. Drick aldrig ljummet vatten direkt från kranen - risk för bakterier.
4. Vill du minska i vikt? 1 glas kolsyrat vatten en halvtimme före varje
måltid
hjälper dig att äta lite mindre.
5. Datorer torkar ut luften - och din kropp.
Jobbar du i datalandskap - drick extra mycket vatten för att återfukta
dig innefrån.
6. Ett vanligt svenskt hushåll gör av med
ca 300l vatten per person och dygn.
7. Spara på vattnet stäng av duschen medan du schamponerar håret,
fyll tvätt och diskmaskinen,
låt inte kranen rinna medans du borstar tänderna. Står kranen
på till max sprutar den ut 20l på en minut.
8. Varje år den 22 mars infaller FN:s Världsvattensdag.
Etikett
vid lån till en vän
Enkla tips för bibehållen vänskap
Kompislån
Låna aldrig ut mycket pengar till en vän
men om du inte kan säga nej är det bäst för vänskapen
om ni lägger upp enkla regler.
Skriv ner allt
Det räcker med en enkel lapp
där det står hur mycket hon/han har lånat
och hur hon ska betala tillbaka,
samt underskrift.
Fixa automatisk dragning
Det absolut enklaste sättet
om hon/han ska betala av lånet bitvis,
varje månad t. ex.
Oljemassage
A la ayur-verda
Massagen passar perfekt för frusna höstmorgnar,
när både du och kroppen behöver ett mjukt uppvaknande.
Så här gör du:
Steg 1.
Massagen tar ungefär en halv timme.
Gå upp tidigare så att du inte behöver känna dig stressad.
Råkar du få bråttom en morgon är det bättre att
göra en kortare version,
där du koncentrerar dig på huvud och fötter.
Steg 2.
Sitt på en handuk i ett varmt rum,
och skapa gärna en lugn stämning
med hjälp av softat ljus och mjuk musik.
Smörj först in hela kroppen med olja,
helst en ren sesamolja
som du i förväg värmt till lagom temperatur.
Steg 3.
Doppa fingrarna i oljan och massera in den i hårbotten.
Många tenderar att begränsa sig till fingertopparna,
men bäst är om du använder
så mycket av handflatan som möjligt under hela massagen.
Steg 4.
Sedan går du över till ytteröronen och ansiktet.
Dessa bör masseras mer försiktigt än övriga kroppsdelar.
Massera nu halsen, nacken och övre delen av ryggen
med öppna händer och lätta rörelser.
Steg 5.
Forsätt med armarna, som du masserar med
fram-och-tillbaka-rörelser längs de långa musklerna,
och med cirkelrörelser över lederna.
Vill du sätta en extra touche på massagen
kan du ha rökelse tänd.
Steg 6.
Gå vidare till bröstet och buken.
Över hjärtat masserar du med lätta cirkelrörelser.
Massera buken medsols.
Benen masseras med fram-och-tillbaka-rörelser
längs de långa musklerna,
med cirkelrörelser över lederna.
Steg 7.
Sist masserar du fötterna.
Eftersom de besitter över 7000 nervändar
anses de vara av största vikt,
så lägg lite extra kärlek på dem.
Använd hela handflatorna på fotsulorna.
Välj
smarta snacks!
Nötter av alla slag:
Cashew, pistasch, saltade mandlar
Massor av nyttiga fettsyror.
Rostade kikärter, solrosfrön eller pinjenötter
Nästan alla frön ger fina tillskott av fetter,
proteiner och viktiga mineraler
Popcorn
med curry eller chilismak med hälsofrämjande kryddor blir plötsligt
de fettsnåla alternativet till chips mycket roligare.
Poppa själv i rapsolja och krydda med stark curry eller chilipeppar.
Mums för vuxna
Tappa upp ett bad
droppa i några droppar eterisk olja (lavendel)
tänd några ljus och njut en stund.
Ta gärna med ett glas vin
Det är skönt i vintermörkret.
Bjud hem vänner till ett
spaparty,
där ni pysslar med hudvård
ta hjälp av mig
eller någon av mina kollegor ni får en helmysig kväll
där ni pysslar om ert ansikte, fötter eller händer.
Stressa av,
lyssna på musik och njut
snart kommer våren och solen
som gör dig pigg och glad igen.
Dina
händer
- Dåliga handkrämer innehåller stora mängder paraffin
och
är orsaken till att krämen lägger sig som en hinna på huden.
En sådan kräm tränger inte in i huden och är därför
meningslös att använda.
- Bra krämer har höga halter av verksamma komponenter.
Håll utkik efter dessa ingredienser.
- Provitamin B5 - håller huden mjuk och läker sprickor.
- Mandelolja - mjukar upp nariga händer
- Algextrakt - helar torra händer och skapar en barriär mot vatten.
- C-vitamin - bleker bruna fläckar.
Tålamod är vad som krävs när man skall reparera sina händer.
Men med minst 3 veckors daglig användning av handkräm går det
att få effekt.
Glöm inte att smörja in för natten och använd bomullsvantar.
En huskur för händerna
Kallpressad jungfruolja är räddningen för nariga händer.
Med ett ordentligt oljebad så blir de som nya på 10 minuter.
- Börja med att peela händerna med en scrubbkräm eller salt.
- Värm olivoljan till maximalt 38 grader. Högre temperatur förstör
oljans näringsämnen.
- Häll olja i en skål, så mycket att de täcker händerna.
Bada händerna i 10 minuter.
Torka med handuk, undvik papper det suger åt sig oljan.
- Ta på bomullsvantar och låt dem sitta på under natten.
Oljan sugs i och för sig upp av vantarna, men hålls samtidigt kvar
på händerna.
- Denna olja kan inte återanvändas.
Läkning enligt Puh
Honung innehåller inte bara nyttigheter. Man kan också smeta honung
på sår.
Särskilt brännsår och liggsår läker snabbare med
honung
Källa: Naturlig frisk med honung av Arne Lund
Skäl
att träna mer
- Hjärtats och lungornas kapacitet ökar
- Blodtrycket sjunker
- Uthålligheten ökar
- Du bränner fett
- Det "goda " kolesterolet ökar det "onda" minskar
- Förbättrar funktionen i ledband, senor och leder
- Motverkar benskörhet
- Ökad produktion av endorfiner kroppens egna morfin
- Risken för blodpropp minskar
- Ökad värmetolerans
- Risken för diabetes minskar
Källa: Medikament
Ät
varmt i vinter
Har du en förkylning på gång? Ät het kycklingsoppa med
massor av ingefära.
Har du kärleksproblem?
Testa med röd mat som är bra för hjärtat, tomatsoppa.
Kineserna säger att när det är kallt skall man äta varmt.
Bra vintersmalmat
- Rotfrukter av alla sorter
- Bönor ger bra proteiner
- Fullkorn gärna gröt
Gröna grönsaker som spenat, broccoli och brysselkål
- Ingefära bra för levern och immunförsvaret, en energikick.
Äpple bra till nästan
allt
Att äpple är bra för figuren och tänderna vet väl alla
.
Men man lever dessutom längre om du äter ett äpple om dagen.
Risken att dö i förtid minskar med 20%.
Dessutom motverkar äpple cancer.
Italienska forskare hävdar även att äpple är bra mot senilitet.
Vi tar två för säkerhet skull.
Se bra ut alla dagar.....